Sharaxaad Kooban:

Firmlay^TM dareemay rooga hoostiisa waa oo laga sameeyay malaayiin fiilo-macmal ah oo dib loo warshadeeyay oo dib looga soo ceshaday duntii rooga qashin-qubka, la duray oo lagu cadaadiyey cufnaanta ugu habboon ee siin doonta kaalmada ugu fiican roogga, taasoo u oggolaanaysa rooga inuu sii haysto muuqaalkiisa cusub muddo dheer. Waa rooga dareeraha ah ee la muday oo la daboolay oo la farsameeyay si loo bixiyo saamaynta barkinta ee raaxada cagta hoosteeda iyo kaalmo fiican roogagga. Badeecadu waa mid gaar ah maadaama laga sameeyay tiro farabadan oo la isku qurxiyay oo dib loo warshadeeyay oo laga soo cidhib-tiray duntii roogga oo la duudduubay oo lagu cadaadiyey dhumuc taas oo u beddelaysa maaddaddii hoos u nuugista codka sare. Iyada oo leh saamaynta barkinta raaxada oo ay weheliso hantida maqalka iyo astaamaha kale, Frimlay wuxuu u taagan yahay inuu yahay hoosta ku habboon roogga iyo sidoo kale sagxadda alwaaxa. Noocan ah roogga hoostiisa waa mid nadiif ah, aan ur lahayn aadna waarta. Si ka duwan sida caag xumbo ah, uma sii xumaato ama u burburayo waqti ka dib. Waxaa dib loo isticmaali karaa marka roogga la beddelo. Barkinta roogga ee la dareemay ayaa laga sameeyay malaayiin fiilo-macmal ah oo dib loo warshadeeyay oo laga soo celiyay duntii roogga qashinka-qashin-qubka ah, oo la duray oo lagu cadaadiyey cufnaanta ugu habboon ee siin doonta kaalmada ugu fiican roogga, taasoo u oggolaanaysa rooga inuu sii haysto muuqaalkiisa cusub muddo dheer. Hoos -u -dhigiddani waxay ku habboon tahay aagagga taraafikada ee culus gaar ahaan waddooyinka meel kasta oo gawaarida adeegga inta badan la isticmaalo iyo goobaha mashquulka badan. Waxay ku habboon tahay habka rakibidda derbiga ilaa derbiga ee caadiga ah iyo sidoo kale nidaamka laba-ullaha ah. Roogga hoostiisa ee la dareemay wuxuu leeyahay sifooyin dab ololaya oo aad u fiican. Haddii la gubo, ololku ma faafo wuxuuna bixiyaa qiiq cad oo ka soo horjeeda qiiqa madow ee sunta ah ee soo baxa marka caaggu gubto halka ololku si degdeg ah u faafo.